 Важнейшей частью общей физической подготовки человека, является тренировка сердечно-сосудистой системы. К наиболее эффективным упражнениям можно отнести бег, плавание, велосипед или быстрая ходьба. Подобными упражнениям следует заниматься три раза в день не менее 30 минут.
Что дают нам кардионагрузки? В первую очередь сохранить или сделать свою фигуру спортивной, так как во время бега происходит активное поглощение кислорода, а значит и процесс сжигание жировых тканей будет идти быстрее. Во вторых, занимаясь бегом или другими кардио нагрузками мы тренируем мышечную выносливость. Если Вы занимаетесь в тренажерном зале, то необходимо чередовать через день кардио с силовыми упражнениями. Кстати сказать, занимаясь бегом восстановление после силовых упражнений происходит быстрее это научно доказанный факт. Из личного опыта могу только подтвердит данное утверждение.
| 
