 Даже пять 5 минут движения на свежем воздухе улучшают функции мозга и поддерживают организм в здоровом состоянии, согласно данным исследований опубликованным в журнале Environmental Science and Technology.
Особенно спорт оказывает благотворное влияние на молодежь, говорят британские исследователи, цитирует ВВС News. Эксперты провели исследования и обнаружили значительное улучшение настроения или душевного состояния человека, особенно если человек занимается спортом на свежем воздухе, также при езде на велосипеде, обычные прогулки, садоводство, рыболовство, верховная езда. Чем дольше продолжается ваша спортивная деятельность, тем больше вы сможете радоваться улучшением состояния вашего здоровья. Если у вас есть возможность прогуливаться возле воды, тогда вы будете чувствовать еще большую пользу от спорта на открытом воздухе. «Мы надеемся, что все врачи возьмут во внимание и спорт, как часть лечения», говорит Jules Pretty координатор исследований в Университете из Essex. Спорт уменьшает депрессии Исследования показали, что физические движения имеют способность сокращать до 25% риск пережить состояние депрессии и тревоги, улучшая умственную деятельность и концентрацию. Во время тренировки, вещества, которые выбрасываются в мозг, помогают предотвратить состояние стресса, таким образом, снижая риск депрессии и тревоги. По словам терапевта Sally R. Connolly из Couples Clinic of Louisville в Kentucky, «Физические и психологические выгоды от занятий спортом, могут привести к умягчению симптомов вызванными в результате депрессией и многочисленных переживаний. Исследования показывают, что, по крайней мере, 30 минут физического движения в течение 3-5 дней в неделю может принести значительные улучшения». Более того, некоторые исследования сравнивают пользу физической активности с медицинским лечением, демонстрируя, что последствия движений будут ощущаться более длительный период времени. Какие упражнения полезны? Для здорового человека приветствуется любой тип физического упражнения. А, учитывая, что погода позволяет проводить время на свежем воздухе, будет более целесообразно сконцентрироваться на тех физических упражнениях, которые вам больше всего нравятся, так чтобы вы могли провести как можно больше времени на улице. Если ваше состояние здоровья не позволяет делать большинство упражнений, тогда вам необходимо проконсультироваться с врачом специалистом. Наиболее рекомендуемые упражнения для большинства людей это плавание, вело выезды, ходьба, теннис, танцы. «Не обязательно заниматься спортом на высоком уровне, чтобы впоследствии ощутить благоприятные улучшения. Более того, вам надо избегать такого рода упражнений, от которых вам еще хуже. Даже привычка выходить из автобуса на одну остановку раньше, только для того, чтобы немного пройтись и преодолеть остаток расстояния пешком в сторону магазина или дома, или игра с внуком, время уборки, садоводство, могут помочь вам поддерживать ваш организм в форме». Даже когда погода на улице не благоприятная (слишком холодно или через чур жарко) можете сделать несколько упражнений для улучшения гибкости и подвижности в суставах. Например: нагибать голову вперед и назад, вставать и садиться на стул с вытянутыми руками вперед, вращать плечи, подниматься на носочки, раскачивание ног и рук. Как тренироваться в безопасности? 1. Проконсультируйтесь с вашим врачом перед началом осуществления упражнений, в которых вы сталкиваетесь с определенными проблемами касающихся вашего здоровья; 2. Если вы считаете, что это вам принесет больше результатов, и вы можете себе это позволить, наймите личного тренера. 3. Выпейте не менее половины литра воды за два часа до начала тренировки. 4. Будьте внимательны к сигналам, которые дает ваше тело, и помните, что оно ограниченно в возможностях. 5. Если вы почувствовали усталость, отдохните, выполняя упражнения по расслаблению; 6. Попробуйте выполнять разные упражнения, для того что бы все тело имело возможность работать; 7. Важно использовать соответствующую одежду и обувь.
| 
