 Стройная, подтянутая талия как нельзя лучше подчеркивает женственность и молодость представительниц прекрасного пола. Понятие «осиная талия» появилось очень давно и будет актуальным во все времена, а чтобы Вы могли постоянно поддерживать ее в тонусе, предлагаю несколько упражнений, которые являются легкими и приятными.
У женщин объем талии определяется наличием эстрогенов — женские половые гормоны, чем их больше — тем талия стройнее. Окружность талии создают мышцы и жировые отложения, поэтому для начала нужно удалить излишки жира, а после укрепить все окружающие талию мышцы. Перед выполнением упражнений нужно сделать разминку, чтобы уберечься от растягивания мышц, ведь мы наводим красоту, а не вредим организму. Разминка осуществляется в виде простых движений под любимую музыку в течении 10-15 минут. Главное производить ее с верху вниз, начиная с движений головы и заканчивая разминкой стоп. Очень приветствуются прыжки или бег на месте в завершении вступительных упражнений. И помните: наше основное задание не накачать мышцы, делая при этом их более объемными, а просто подтянуть, чтобы подчеркнуть изящность и стройность. Поэтому упорно и резко качать пресс не стоит. Чтобы правильно подтянуть мышцы упражнения нужно выполнять медленно, спокойно и сосредоточено. Здесь главным является правильность выполнения упражнений и регулярность их осуществления. Лучше всего заниматься через день или три раза в неделю — это и не обременительно, и результат сразу виден. 1) Сядьте на согнутые в коленях ноги. Руками, сомкнутыми в замок перед собой, осуществляйте полукруговые движения перед собой от левого бока к правому и обратно. 20 раз. 2) То же упражнение, только движения сомкнутых рук производятся над головой. 20раз. 3) Ложитесь на спину с согнутыми ногами (стопы при этом на полу). Производите наклоны согнутых ног в стороны до касания ими пола. Спина остается неподвижной. По 10 раз . 4) Лежа на спине поднимите ноги вверх и очень медленно опускайте их вниз 10 раз. После такие же прямые ноги опускайте то в правую, то в левую стороны, тоже по 10 раз. 5) Станьте ровно, ноги вместе. Осуществляйте повороты верхней части туловища. Далее переходите на наклоны то в левую, то в правую стороны. Здесь главное выполнять очень медленно, чтобы растяжка была полной и правильной. По возможности купите гимнастический обруч. Он также способствует уменьшению жировой прослойки и укреплению мышц туловища, брюшного пресса и ног. При регулярном использовании гимнастического обруча появляется привычка постоянного держания живота подтянутым, а спины ровной.
| 
